Meditasi merupakan praktik yang bagus dalam membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Namun, ada kalanya kita sulit untuk berkonsentrasi saat melakukannya. Untungnya, ada beberapa hal yang bisa membantu untuk menciptakan suasana yang tepat.
Bagaimana Meditasi Bisa Membantu
Melakukan meditasi dengan teratur bisa mendatangkan banyak manfaat. Salah satunya dalam membantu menenangkan pikiran. Bermeditasi juga bisa meningkatkan kesadaran seseorang dan memperdalam fokus. Beberapa orang juga percaya bahwa praktik ini memiliki efek positif pada kesejahteraan fisik, mental, dan emosional seseorang.
Berikut ini adalah beberapa manfaat paling terkenal dari meditasi yang harus kamu tahu:
- Mengurangi stres dan kecemasan (anxiety)
- Meningkatkan relaksasi dan ketenangan
- Meningkatkan kesadaran diri
- Meningkatkan kemampuan untuk fokus
Semua ini menunjuk pada satu hal. Meditasi termasuk salah satu jenis perawatan diri.
Penggunaan Essential Oil (dalam meditasi)
Umumnya, tidak ada persyaratan khusus yang harus dipersiapkan untuk kita bermeditasi. Tapi, seperti yang dinyatakan sebelumnya, ada kalanya kita kesulitan untuk menjaga fokus.
Bagi banyak orang, menggabungkan essential oil dalam meditasi bisa menjadi trik yang ampuh. Hal ini mengacu pada kandungan minyak alami dari tanaman. Minyak ini diekstraksi dan disuling untuk mengubahnya menjadi minyak murni.
Kamu bisa menggunakan essential oil murni atau membuat campuranmu sendiri yang bisa membantu kamu mencapai efek yang diinginkan. Ada banyak cara untuk menggunakan essential oil. Untuk meditasi, ada dua cara yang paling sering digunakan. Pertama, kamu bisa menyebarkannya ke udara dengan menggunakan diffuser. Cara kedua, bisa kamu gosokkan langsung ke kulit.
Menemukan Pilihan Essential Oil Terbaik
Ada banyak essential oil yang tersedia di pasar. Berikut adalah beberapa pilihan essential oil yang biasa digunakan saat bermeditasi:
- Clary Sage – Dikenal bisa membantu menetralkan ketidakseimbangan, seperti rasa lesu dan mood tidak teratur
- Kemenyan (Frankincense) –  essential oil ini selain membantu menghilangkan stres dan kecemasan, juga memberi rasa tenang serta membantu menjaga kejernihan pikiran.
- Lavender – essential oil  ini menginduksi rasa tenang dan relaksasi.
Â
- Myrrh – essential oil ini meningkatkan ketenangan dan rasa nyaman.
- Neroli –  essential oil ini memberikan aroma santai yang membantu dalam mengurangi kecemasan (anxiety) dan jantung berdebar-debar agak kembali tenang.
- Cendana (Sandalwood) – essential oil ini membantu menenangkan emosi dan saraf tegang.
Â
- Vetiver –  essential oil ini membantu dalam mendukung kekuatan batin, penyembuhan, dan memberi rasa aman.
Daftar di atas hanya beberapa contoh essential oil yang bisa kamu gabungkan dalam melakukan meditasi. Pilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan mu. Kamu juga bisa memilih untuk menggunakan essential oil blend yang sudah tersedia jika kamu mau.
Perlu dipastikan juga bahwa kamu sudah tahu apa saja cara-cara untuk menggunakan essential oil ini dengan benar untuk mencegah ketidaknyamanan.
Meditasi memang menawarkan banyak manfaat, tetapi mungkin agak sulit untuk kita masuk ke dalam pola pikir yang nyaman. Penggunaan essential oil bisa menjadi salah satu cara dalam menciptakan suasana yang baik dan mendukung untuk bermeditasi.
